DEFINITION

 

c'est une technique de développement personnel qui vise à renforcer l'équilibre corps-esprit, mieux gérer les émotions, les  pensées et les  comportements face à certaines situations.

 

Elle a été créée par le Dr  CAYCEDO,  Neuro psychiatre Colombien, en 1960.

 

Elle conduit à retrouver la confiance en soi, l'harmonie et la joie intérieure. Elle vise la conquête ou le renfort de l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

 

Son objectif est d'appréhender les choses telles quelles sont et de renforcer le positif que nous avons en nous et d'éliminer tout ce qui est inutile en nous (douleurs-souffrance-émotions négatives, stress....)

 

Elle est principalement axée   sur la phénoménologie (l'étude du phénomène initiée par Husserl), c'est à dire ce qui apparaît à la conscience ici et maintenant sans apriori comme l'enfant qui découvre pour la première fois.

Elle travaille sur le ressenti et non sur l'intellect ou l'interprétation des phénomènes.

 

TECHNIQUES

La Sophrologie  s'appuie sur des techniques issues de l'Orient :

 Yoga indien pour la relaxation dynamique du 1er degré : respiration-dynamisation corporelle, concentration, etc...

pratiques bouddhiques et tibétaines pour la relaxation dynamique du 2ème degré (contemplation)

pratique du  zazen japonais  pour la relaxation dynamique du 3ème degré  (méditation)

 

 et de l'Occident (Training autogène, (Dr Schultz), relaxation progressive (Méthode Jacobson) conscience de l'instant présent (méthode Vittoz)

 

Elle a de nombreux champs d'application :

 • Gérer le stress et les émotions  (anxiété – peur-colère..phobies troubles du sommeil, douleurs..),

 • Gérer ses complexes, reprendre confiance en soi (examens- changement de situation-etc....),estime de soi

 • Gérer la douleur (cancer-fibromyalgie, sclérose en plaques, arthrite, arthrose, polyarthrite...)

 • Se débarasser d'une addiction (tabac-alcool, etc..),

 • S'épanouir,

 • Se préparer à l'accouchement,

 • Gérer les changements de vie (divorce- retraite-maladie, chômage..deuil ...),

 • Apprendre à mieux vivre sa maladie ou son handicap.

 

Elle intervient dans de nombreux domaines

 

Milieu médical

Milieu Sportif

Milieu Scolaire

Milieu social 

Milieu gérontologique

Milieu du Travail 

 

 

QUI PEUT PRATIQUER ?

 Tout le monde peut pratiquer la sophrologie  (enfants-adultes-seniors)

Les séances peuvent être individuelles ou en groupe (à partir de 3 personnes et jusqu'à 8 personnes par groupe)