Yoga adultes

Bonjour à vous tous et à vous toutes

ENFIN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!les cours vont reprendre

Après cette longue interruption (qui n'a pas été totale puisque certains ont pu suivre les cours en Visio Conférence cet été) nous allons enfin pouvoir nous revoir et reprendre le chemin du yoga.

 

Bien sûr cette année il va y avoir des modifications dûes aux conditions sanitaires strictes mais cela ne devrait pas nous empêcher de travailler dans le partage et la bonne humeur.

 

LES COURS REPRENNET  LUNDI 7 SEPTEMBRE en salle et en visio conférence.

 

Tout d'abord je vous donne les consignes très strictes mises en place pour que les cours en  salle se passent au mieux.

Il n'y aura pas plus de 9 personnes par cours et l'inscription est obligatoire

Chacun devra apporter ses affaires personnelles pour travailler (tapis, coussin, sangle, brique pour les genoux etc...) 

Ne rien amener dans la salle si ce n'est les outils nécessaires au travail.

Prévoir un sac dans lequel mettre ses affaires qui seront déposées sur une étagère prévue à cet effet (vêtements-chaussures)

Les gestes barrières devront être respectés (port du masque obligatoire jusqu'à l'installation sur le tapis, pas d'embrassades, ni d'accolades, ne pas stagner à l'entrée- distanciation d'un mètre dans la salle)

du gel, du produit bactéricide, des mouchoirs jetables, des lingettes et des masques pour ceux qui l'auront oublié seront à disposition.

 

Un cours SENIORS est ouvert : le mercredi matin de 9h à 10h30

                                                       et le jeudi après midi de 15h à 16h30

 

un cours ENFANTS  est prévu le mercredi après-midi de 14h30 à 15h30

 

les cours pour ADULTES reprennent plus nombreux et auront en binôme une visio conférence pour les personnes fragiles et celles qui sont loin et ne peuvent venir en salle.

 

HORAIRES 

 

LUNDI APRES-MIDI :  17H-18H30  (salle et visio conférence)

                                           19H-20H30 (salle et visio conférence)

MARDI MATIN :             8H30-10H (salle et visio conférence)     

             APRES-MIDI :   17H-18H30 (salle et visio conférence)

                                           19H-20H30 (salle et visio conférence)

MERCREDI 

           APRES-MIDI  :    17H-18H30 (salle et visio conférence)

                                           19H-20H30 (salle et visio conférence)

JEUDI MATIN :              8H30-10H (salle et visio conférence)

 

Sachant que la salle ainsi que les parties communes seront désinfectées après chaque cours.

 

Merci pour votre compréhension.

 

Que le yoga nous apporte joie-sérénité et plénitude dans ce monde plein d'aléas et de contraintes.

 

HARI OM TAT SAT

 

MARIE-JO

 

     

 

 

 

 

 

 


LA PRATIQUE  DE  BASE :

 

ASANAS (posture) :
La pratique du yoga commence avec l’aspect le plus extérieur de la personnalité : le corps physique. Les asanas nous aident à maintenir le corps en bonne santé en relâchant les tensions, en massant les organes internes, en améliorant leur fonction et en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations.

" Être fermement établi dans un espace heureux" : C'est l'Asana  - YSII46 Sthira Sukham Asana

 

PRANAYAMA (maîtrise du souffle) :
Les techniques respiratoires sont importantes non seulement par l’apport en oxygène qu’elles procurent au corps (à tous les organes et aux cellules) et la fortification des poumons, mais aussi parce qu’elles ont un effet direct sur le cerveau et sur nos émotions, en équilibrant le système nerveux et en nous mettant en contact avec des énergies plus subtiles (comme l'énergie solaire, lunaire et la kundalini) et d’autres aspects de notre être.

 

DHARANA (concentration) :

 

DHYANA  (méditation) :

La Méditation est une invitation à s'abandonner, à écouter, à recevoir. L'état de Méditation est la relation juste à ce qui est "Ici et maintenant". Il s'agit de rechercher l'exclusion de la pensée au profit du vide intérieur, pour atteindre la plénitude, développer l'intuition et parvenir au Bonheur "SUKHA".